ilość posiłków

[...] pomimo diety. - BCAA rano + przed treningiem + po treningu - spalacz - nie wiem jeszcze - odżywka białkowa 3x dziennie - naczczo + po treningu + przed snem Co do ilości odżywek to cały czas szukam "złotgo środka" i zmieniam ilość białek na kg masy ciała etc. Sugeruję się Dziennikiem Posiłków Zmieniony przez - quadek w dniu 2012-03-31 02:42:23

[...] : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - napalm w dni treningowe 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta w podczas cyklu bedzie, 6 [...]

[...] masa szła w górę musi być na plusie. Czyli musisz więcej spożywać, niż wydatkować. 1. Co najmniej 5 posiłków dziennie 2. 3 godzinne odstępy między posiłkami 3. Nadmierna ilość produktów na bazie pszenicy może grozić odkłądaniem się tkanki..tłuszczowej. 4. Owoce to węgle proste więc ich nadmiar również możesz grozić odkładaniem fatu. 5. [...]

NICK: Teomax2 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: --- OBWÓD [...]

[...] żywca niewiele by spieniężył. Gdy organizm zbyt często otrzymuje pożywienie, jego egzystencja nie wydaje się zbyt zagrożona. Zawsze liczy na to, że otrzyma odpowiednią ilość pożywienia, aby przetrwać, więc po co oszczędzać? Ale spróbujmy przeanalizować sytuację zgoła odwrotną, kiedy organizm rzadziej otrzymuje posiłki. Gdyby w tym przypadku [...]

[...] rezerw tłuszczowych? - deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej - rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu? - jakościowy dobór pokarmów - ilość i rozkład posiłków w ciągu dnia Utrwalanie wypracowanych efektów - „reverse diet” – tak czy nie? - alternatywne podejście do „diety stabilizacyjnej” Temat specjalny: [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach ZDJĘCIA zdjęcia są sprzed miesiąca, czyli zanim zaczęłam treningi. Może nie jest dużo lepiej, ale [...]

[...] zamroź surowe - można je jeść gotowane, to bardzo szybka i nie wymagająca metoda, krewetki wystarczy tylko zalać wrzątkiem. 14. Każdego wieczoru rozmrażaj odpowiednią ilość porcji na następny dzień, jeśli masz naprawdę napięty grafik, korzystaj z upieczonego już mięsa, krewetek, do tego kwaszona kapusta, łyżka oliwy i gotowe. 15. Ryż i [...]

[...] węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, ale zawsze coś) 4. Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed. 5. Bezpośrednio po treningu [...]

[...] tolerancję ponownego wysiłku. Liczni autorzy wskazują na przewagę miodu nad innymi produktami spożywczymi podawanymi sportowcom. W ocenie produktów przynoszących szybko dużą ilość energii, bez wywoływania dolegliwości trawiennych lub innych reakcji ubocznych, miód w skali 1-10 otrzymał 9 punktów, glukoza - 7,5, cukier nierafinowany - 6, a cukier [...]

[...] 15 kg wiadomo dużo w tym wody i troche tłuszczu. W kolejnych miesiącach dieta uległa zmianie nadal 6 posiłków dziennie około 3 litrów wody i o połowe zmniejszyłem ilość białka ;) a i tak było ponad 2g/kg zdobywanie wagi stało się już trudniejsze. W diecie wprowadziłem istotne zmiany by wyprowadzić organizm z monotonii po 6 miesiącach. [...]

[...] W mojej ocenie przez ostatnie 4 tygodnie nie przybyło mi tkanki mięśniowej i nie ubyło tłuszczowej. Nie jest to też raczej spowodowane zatrzymaniem wody (widzę po sobie ilość tkanki tłuszczowej). Zastanawiam się nad pójściem do dietetyka, ale potrzebuję indywidualnej porady i niestety byłby to dla mnie spory wydatek. Będę wdzięczna za poradę [...]

Poradnik W Układaniu Diet Na Mase Każdy chyba zauważył ze na sfd jest ogromne zapotrzebowanie na artykuły dotyczące przybierania na masie. Prawie każdy kto zaczyna cwiczyc na siłowni, zaczyna od nabrania odpowiedniej masy miesniowej. Dlatego Postanowiłem stworzyć temat który będzie pomocny każdemu początkującemu kulturyście. Wielu poczatkującym [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach TRENING A: Wykroki / 4-5 / 20 / 6-8kg Sumo Deadlift High Pull / Rampa do 30kg SERIA ŁĄCZONA [...]

[...] diety redukcyjnej. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach

[...] Jeśli spożywasz produkty pszenne, to następnego dnia twoje stawy nie będą chciały pracować. Spróbuj zamiast tego ryżowego deseru. 5.Aby oszacować czy spożyłeś właściwą ilość węglowodanów w swoim dniu z oszukanym posiłkiem zrób co następuje: w piątek, kiedy spożywasz cheat meala zanotuj ilość spożytych węglowodanów. W sobotę rano zmierz [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 86 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematycznego treningu, wcześniej zaś rekreacyjnie bez ukierunkowanego planu treningowego 6. DIETA: -białko: przez ostatni rok- 178g w cyklu na masę+ odżywka białkowa przed snem, 178g w cyklu na [...]

[...] KCAL: 415,6+ 15,6+ 1072,8= 1504 kcal To tylko jednen z pomysłow. Nie licze warzyw, które dodam w ilosci po 100 g do 3 posiłków. Np brokuły. I tu pytanie, czy zwiększych ich ilość czy ta jest wystarczająca? Codziennie oczywiscie cos innego, raz rybka taz piers z kurczaka. Nie krzyczcie na mnie zaraz, ze jednolity albo nieciekawy jadłospis. Z [...]

[...] pisze inaczej, oto jeden z nich: "...gdy organizm zbyt często otrzymuje pożywienie, jego egzystencja nie wydaje się zbyt zagrożona. Zawsze liczy na to,że otrzyma odpowiednia ilość pożywienia, aby przetrwać, więc po co oszczędzać? Ale spróbujmy przeanalizować sytuację zgoła odwrotną, kiedy organizm rzadziej otrzymuje posiłki. gdyby w tym przypadku [...]

[...] zasadzie możliwy jest tylko bieg i godzina dziennie. W pozostałe dni tygodnia: rower, siłowy z hantlami lub drążek, pływanie, bieg oczywiście również. Mogę poświęcać dowolną ilość czasu na trening, zazwyczaj poza nim też się ruszam. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej nic, aktualnie z ciekawości na reakcję organizmu VPX [...]